Как устроить организму стресс, что бы он похудел.

14:30

Как устроить организму стресс, что бы он похудел.

Факт1: 97 % тех женщин, которые сидели на диете набирают свой прежний вес в течении5 лет.

 Факт2: 50% женщин, которые сбросили вес при помощи диеты, в течении 5 лет набирают вес ещё больший, чем был до того, как они сели на диету.

Вопрос1: почему диеты действуют только некоторое время?

Версия1: В первое время, когда Вы только сели на диету, она действует очень даже эффективно. Организму в новинку такое питание. Он получает хорошую встряску. Новые продукты, неожиданные сочетания известных ему продуктов.

Сев на диету, Вы изменили привычный образ жизни.

Это называется «уход из области комфорта». Организму нужна энергия, чтобы перестроится психологически и физиологически. Повышается обмен веществ. А откуда организм возьмёт дополнительную энергию? Правильно из жировой ткани!

Но постепенно организм перестанет обращать внимание, потому что приспособится под новый условия. 

 

Что делать1: Любые изменения в организме (в том числе и сброс лишнего веса), особенно сильные достижения (повышение зарплаты, например) происходят, когда Вы покидаете свою зону комфорта, меняете свой образ жизни.

А для этого не обязательно садится на диету.

Начните делать то, что Вы не умеете или ни когда не делали. Запишитесь на курсы. Посетите тренинг. Учитесь стоять на голове.

Подробности [url=»http://vladeslava.ru/about»%5Dздесь%5B/url%5D http://vladeslava.ru/about

Реклама

Как есть, чтобы не поправляться, но и не выглядеть глупо.

14:29

Как есть, чтобы не поправляться, но и не выглядеть глупо.

Факт3: 75% работающих женщин, готовят обед и ужин из полуфабрикатов.

Вопрос2: Что делать если все вокруг не хотят Вас понять?

Версия1: Сели Вы на диету. Надо менять привычки. Например, надо кушать понемногу каждые 3 часа. А Вы на работе! Как к этому отнесётся шеф? Можно жевать яблоко, клацая другой рукой по клавиатуре. Можно сменить работу.

Отлично!

А если Ваша диета не должна содержать никаких полуфабрикатов, а только свежие овощи и фрукты? Жуёте Вы себе морковку, а бдительные коллеги посмеиваются в кулачёк!

Приходите домой, а Ваши детки на пару с мужем непрерывно жуют бутербродики и печенюшки.

Сколько Вы реально продержитесь в такой не дружественной атмосфере?

И Ваш организм сообщает Вам всё настойчивее и настойчивее о том, что надо возвращаться к привычной жизни.

 

Что делать2: Любые изменения в организме (сброс лишнего веса, повышение зарплаты) происходят, когда Вы покидаете свою зону комфорта, меняете свой образ жизни.

Подготовьте почву для изменений. Расскажите как можно большему количеству людей о том, что собираетесь сделать. Попросите родных, друзей знакомых поддержать Вас.

Вспомните то, что давно хотели и боялись сделать.

– Покрасьте волосы в необычный цвет.

– Сделайте креативную стрижку.

– Прокалите третью дырку в ухе.

– Смените полностью стиль одежды.

– В общем, сделай что-то такое, что отвлечёт внимание окружающих от критики Вашей диеты.

Запишитесь на курсы или посетите тренинг, на которых учат спокойно воспринимать критику. Где Вам покажут как отвечать на все возражения и возмущения окружающих.

Ешьте, когда испытываете голод и не ешьте, если испытываете сильные эмоции.

14:29

Ешьте, когда испытываете голод и не ешьте, если испытываете сильные эмоции.

Факт4: переедание из-за избытка эмоций – главная причина лишнего веса.

Вопрос3: Как поступить: сидеть на диете или избавляться от эмоций из-за которых Вы едите всё подряд?

Версия1: Эмоции бывают разные. Вы испытываете скуку. Проблемы на работе держат Вас в состоянии постоянного стресса. Вы не можете чего-то достичь и Ваша самооценка очень низкая.

А если у Вас уже началась депрессия? Ну тогда точно не стоит давать  своему организму дополнительную психическую нагрузку ещё и диетой. Когда Вы резко ограничите свой рацион диетой, Ваш организм испытает большой стресс. Скорее всего Вы будете страдать от перепадов настроения, раздражительности и усталости.

От этих чувств и эмоций Вам захочется поскорее избавиться. Вы бросите диету и будете есть ещё больше прежнего. А от этого возникнет чувство вины, не приятие себя. А это опять же ведёт к тому, что Вы начинаете заедать свою заниженную самооценку.

 

Что делать3: Как вырваться из этого замкнутого круга?

Ну, если причина – скука. Выход прост – сделайте то, что давно хотели, но ни как не могли решиться. Вспомните свои детские мечты. Что бы Вы сделали, если бы узнали, что через неделю начнётся всемирный потоп?

Заедая стресс, Вы даёте организму энергию и положительные эмоции.

– Найдите другой способ получения энергии. Например, йога, цигун, медитация, любая восточная практика. Для некоторых это посещение театра, концерта, семинара.

– Прочитайте книгу, найдите информацию в Интернете, запишитесь на тренинги, что бы научиться превращать (трансформировать) негативные эмоции в положительные.

– Прочитайте книгу, найдите информацию в Интернете, запишитесь на тренинги, которые помогут не попадать в стрессовые ситуации.

Депрессия – это диагноз. Существует много литературы, как выйти из этого состояния.

– Попросите помощи и поддержки у Вашей семьи, друзей.

– Посетите квалифицированного психолога.

– Задайте вопрос он-лайн психологу-консультанту

подробная информация здесь

[url=»http://vladeslava.ru/about»%5Dздесь%5B/url%5D

Как стать и быть всегда стройной

 

 

 

 

Как стать и быть всегда стройной замужней женщине — офисному работнику после 30, имеющей детей. И при этом сэкономить время и деньги.

Секреты и конкретные шаги волшебства

Я против диет и за 100% успех

 

 

Скачать бесплатно:

Как создать фигуру своей мечты без изнуряющих диет Мини книга.pdf

.

Отправляемся за покупками (Мы есть то, что мы едим)

Отправляемся за покупками (Мы есть то, что мы едим)

Вот Вы пришли в магазин и видите так много красивых коробочек. Громкие надписи гласят: съешь меня и будешь здоров!!! Попробуй меня – я очень натуральный!!!

А пробовали Вы читать состав этих «натуральных» продуктов? Ну если они имели ввиду натуральную химию, то я соглашусь. Натуральным можно считать только то, что придумала природа. Не могла придумать природа ничего генетически модифицированного!!!

Вот представьте! Вы «сидите» на диете. Отказываете себе во всём! А стоит вам съесть что-нибудь вкусненькое и опять «плюс» пару кг! А ведь накопление жировой ткани происходит не от количества еды – это лишь дополнительный фактор. Основная причина – гормональная перестройка организма. А почему? Издревле считалось, что норма потребления 700гр твёрдой пищи в день. «Ого», скажете Вы – «я ем гораздо меньше». Но вот вопрос, из чего состоит то, что Вы едите.

Итак! ПРАВИЛА! Покупая продукты, не пожалейте времени, прочитайте состав!

Что НЕ БЕРЁМ!

– если в состав входят генетически модифицированные ингредиенты

– слишком много Е

– * идентичный натуральному

– слишком много сахара

– слишком много жира

Запрещённые пищевые добавки: Е121 Е123 Е240

Весь список опасных для здоровья и фигуры добавок Вы увидите здесь>>

Здоровое питание Диета Полезные продукты

Если Вы хотите подсаливать продукты, то зачем? Если Вы съедите кусочек чёрного хлеба, то в нём соли как раз дневная норма. А с морской солью лучше ванны принимать. Пользы больше будет, что внутренний приём. Овощи лучше сырые с оливковым маслом. Только масло надо брать первого отжима, оно темновато-зеленоватое такое и запах специфический. Капусту лучше не употреблять если с кишечным трактом не всё в порядке, а всем очтальным она очень даже полезна. В ней калорий мало, а минеральныхх солей уйма. Для похудения отличный продукт! Сливочное масло надо очень осторожно покупать, производители очень хитрые пошли, они же технологию изготовления на упаковке не указывают!! Так, что лучше его очистить перед употреблением с помощью подогревания. Образовавшуюся жидкость — слить.
Семечки и орехи очень полезны всем!!! Только жарить их нельзя!!! Вообще старайтесь жареного не есть. Эти такие вкусные поджаристые пеночки в желудке совсем не перевариваются, они скребут по его стенкам…

Ещё вопрос ко всем кто слышит» Я нашла вкуснятинку: Диетические (для диабетиков) козинаки, которые состоят из орехов, сухофруктов и патоки…» Я их тоже ем, но о пользе для фигуры говорить не приходиться — очень много углеводов!!!

Диета и здоровое питание

«Нет однозначно подходящих продуктов» — пишет мне девушка, которая решила начать правильно питаться.  Хочу сказать о том, что точно не подходит для питания
— молоко
— газированая вода
— соль и все сильно пересолёные продукты
— сахар рафинированный
— маргарин, кулинарный жир
— мясные и рыбные консервы
— кофе
— чёрный чай
— колбаса
— сильно (с корочкой) поджареные продукты
— продукты с уксусом
— вялые овощи и зелень
— продукты из очищенной пшеничной муки
— майонез
— повторно разогретая пища
— шлифованный рис
— красивые сухофрукты (они обработаны сернистой кислотой)
Если возник вопрос почему? Спрашивайте — объясню!
Кто хочет похудеть — забудьте эти продукты навсегда! Есть интересный способ: Пишите в столбик все вредные продукты. Каждую неделю Вы отказываетесь от одного из вредных продуктов и в списке напротив пишите то , что вместо него ели. В конце недели вредный продукт замазываете маркером, что бы не было видо! Никогда!