С чего всё начинается. Йога.

Опубликовано на сайте http://allbooks.ucoz.com/blog/2009-09-24-305

Небольшой экскурс назад для тех, кто читает меня недавно.
Йога пришла к нам из глубокой древности. Это система самопознания. Она содержит вполне конкретные рекомендации о том, как наиболее эффективно поддерживать свое физическое здоровье, раскрывать скрытые в Вас творческие, умственные и психические способности.

Всё это доступно тем, кто соблюдает главные принципы йоги: Добра и Здравого смысла.

– Всеми силами стремитесь не причинять вреда ни одному живому существу.

– Не тратьте свою энергию, не направляйте свое сознание на все то, что не ведет Вас к достижению целей, которые  вы перед собой поставили в вашей работе, учебе, отдыхе или йоге.

Правильно ли Вы медитируете (продолжение)

Опубликовано на сайте http://allbooks.ucoz.com/blog/2009-09-19-301

Начало

Чтобы добиться хороших медитаций:

– постарайтесь посвятить свою жизнь любимому делу;

–  все время пытайтесь видеть божественное в других и божественное в самом себе;

– постарайтесь видеть божественное в себе как можно чаще; тогда автоматически ваша медитация станет более глубокой и более исполняющей.

А для чего нам медитация?

Опубликовано на сайте http://allbooks.ucoz.com/blog/a_dlja_chego_nam_meditacija/2009-09-18-300

У каждого человека бывают моменты, когда во внешней жизни мы теряемся. У кого-то это происходит чаще, у кого-то реже, у кого-то постоянно. Мы не знаем, что сказать и как поступить. Нам кажется, что мы говорим и поступаем правильно, а все идет не так, как хочется. Мы не знаем, как управлять своей жизнью. Мы искренне желаем что-то сделать и чем-то стать, но не знаем как, не знаем с чего начать.

Это происходит потому, что наши внешние способности всегда ограничены нашим внутренним знанием. Медитируя мы приумножим наше внутреннее знание. Это внутреннее знание даст нам возможность держать свою внешнюю жизнь под контролем.

Мы всегда растем изнутри, а не извне. Именно из семени под землей появляется растение, а не наоборот. Семя прорастёт исполнением мечты, реализацией задуманного. И это будет принадлежать внешнему миру, хотя источник в Вашем внутреннем мире. Вы увидите, что способности внутреннего мира проявились во внешнем мире.

Сколько бы мы ни трудились, ни говорили или ни делали во внешнем мире, мы не приблизимся к Истине. Но если мы будем сначала медитировать и только потом действовать и говорить, мы поступим практично.

Источник вдохновения внешней жизни во внутренней жизни.

Если мы увидим свою внутреннюю жизнь посредством медитации, мы поймем: внутренний мир практичен и естественен. Любовь, свет, покой и радость – нормальное состояние человека.

У Вас уже получилось медитировать? И Вам кажется, что это высшая реальность? Но  медитация лишь путь к высшей реальности. Высшая реальность — это то, чего можно достичь и чем можно стать, идя путем медитации. Божественная жизнь на Земле не является недостижимой.

Вы начали медитировать – Вы на заре просветления, и Бог уже не обещание, а реальное достижение.

Вы в состоянии изменить свою жизнь! Не нужно ждать этой перемены годами, даже месяцами. Она начинается в тот момент, когда вы погружаетесь в медитацию. Попробуйте ввести в свою жизнь духовную дисциплину лишь на день, на один-единственный день. Вы непременно добьетесь успеха.

 

 

Практика медитации на группе йоги

Как проверить себя, правильно ли Вы медитируете

Опубликовано на сайте http://allbooks.ucoz.com/blog/2009-09-17-299

А может Вы себя обманываете?

А может это мысленная галлюцинация?

Проверить очень просто. Если Вы медитируете правильно, то испытывает спонтанную не на чём не основанную радость.

У Вас появляется чувство восторга.

Если Вы испытываете раздражение, напряжение, беспокойство, смените способ медитации.

Если у Вас галлюцинация, то Вы ощущаете покой внутри, но беспокойство снаружи.

Если Вы в настоящей медитации, то Вы ощущаете покой внутри и снаружи. Если Вы входите в Высший план бытия, Вы чувствуете, что Ваше тело становиться очень лёгким.

Если это всего лишь Ваше воображение, а не медитация, у Вас появиться приятное чувство на несколько минут, и опять нахлынут тёмные, беспокоящие мысли, обычно в форме разочарования, сомнений.

Но пока Вы в истинной медитации, не будет никаких мыслей. Вы будете летать в небе восторга, где есть радость, покой и блаженство.

После настоящей медитации у Вас возникнут только добрые мысли по отношению к миру. Вы будете смотреть на него любящими глазами. Вы почувствуете желание что-то делать, двигаться в этом мире, выполнять своё предназначение.

Но не стоит беспокоиться, если медитация не выходит ни с первого, ни с десятого раза. Вспомните, сколько лет тренировался пианист! Постоянство и настойчивость, и Ваши способности разовьются.

Но пользу от медитации Вы почувствуете уже с первого дня.

  

Практика медитации на группе йоги

Музыка в медитациях

Если рассматривать духовный мир по ступеням, то вслед за медитацией, будет музыка. Они хорошо сочетаются и дополняют друг друга.

Музыка помогает углубиться внутрь себя или подняться в безбрежную духовную высь.

Пение – это форма медитации. Если Вы поёте одухотворенно, даже если не попадаете вноту и мелодия не совсем верна – это настоящая форма медитации.

 

Поза для медитации.

Статья опубликована на сайте: http://allbooks.ucoz.com/blog/2009-09-08-293

Главное – Ваш позвоночник должен быть прямым, но тело расслабленным.

Поза должна быть удобной. Не пытайтесь начинать медитировать сидя в позе лотоса, если Вы до того никогда подолгу в этой позе не находились. Вы можете спокойно медитировать сидя на стуле.

Не советовала бы медитировать лёжа. При попытке медитировать лежа Вы можете легко войти в мир сна или в своего рода внутреннее бездействие, дремоту. Кроме того, когда вы лежите, ваше дыхание не такое хорошее, как в положении сидя, потому что оно делается неосознанным и неконтролируемым.

Следует ли медитировать с открытыми глазами. Большинство начинающий, что медитирует с закрытыми глазами, в девяноста случаях из ста засыпают. Пять минут они медитируют, а затем пятнадцать минут проводят в мире сна. Там нет никакой динамической энергии, только вялость и благодушие, и своего рода успокаивающее, приятное ощущение. Затем, через некоторое время, они снова приходят в себя и медитируют две-три минуты. Я тоже когда-то начинала. И засыпала гораздо чаще, чем мне самой хотелось.

На самом деле, лучше всего медитировать, наполовину открыв (или наполовину закрыв) глаза. Прикрыв веки, как бы смотря сквозь ресницы.

Дыхание во время медитации

Опубликовано на сайте: http://allbooks.ucoz.com/blog/2009-09-07-292

В процессе дыхания старайтесь вдыхать как можно медленнее и спокойнее — так, чтобы не шелохнулась даже тончайшая нить, если бы кто-нибудь поместил ее перед вашим носом. А выдыхая, старайтесь делать это даже еще медленнее, чем вдыхаете. Если возможно, сделайте короткую паузу между окончанием предыдущего выдоха и началом следующего вдоха. Задержите дыхание на несколько секунд, если сумеете. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда не делайте ничего, что может повредить вашим органам или дыхательной системе.

Затем старайтесь при каждом вдохе чувствовать, что вы вносите в свое тело покой, бесконечный покой. Противоположность покоя — беспокойство. При выдохе старайтесь чувствовать, что вы избавляетесь от беспокойства, которое находится внутри вас, а также от беспокойства, которое повсюду вокруг вас.

Проделав это несколько раз, постарайтесь почувствовать, что вы вдыхаете силу из вселенной. А когда вы делаете выдох, чувствуйте, что из вашего тела уходит весь страх. Проделав это несколько раз, постарайтесь почувствовать, что вдыхаете радость, бесконечную радость, и выдыхаете печаль, страдание и подавленность.

Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что огромная космическая энергия вливается в вас с каждым вдохом и что вы собираетесь использовать ее для того, чтобы очистить свое тело, витал, ум и сердце. Почувствуйте, что в вашем теле нет ни единого места, которое не затопил бы поток космической энергии. Он течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо. Затем, выдыхая, почувствуйте, что вы выдыхаете весь мусор, накопившийся внутри вас: все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки. Чувствуйте, что вы выдыхаете из своего организма все, что не хотите считать своим.

Вначале вам придется использовать воображение, но через некоторое время вы увидите и почувствуете, что это не воображение, а реальность. Сознательно вдыхая энергию, которая протекает повсюду вокруг вас, вы очищаете себя и освобождаетесь от всего ненужного, устаревшего, мешающего.

Занимаясь таким дыханием по пять минут в день очень осознанно, а не механически.

 

Время для медитаций.

Статья опубликована на сайте: http://allbooks.ucoz.com/blog/2009-09-05-291

В идеале: согласно взглядам индийских пророков, мудрецов и духовных Учителей – между тремя и четырьмя часами утра. Это время Брахма Мухурта, время Брахмана. Если Вы поздно легли, то есть ещё полшестого или шесть часов утра. Но точное время нужно определить в соответствии с личными условиями и личными возможностями.

Вторая медитация в день. Десять-пятнадцать минут между двенадцатью и половиной первого.

Помедитируйте десять минут перед заходом солнца. Стараясь почувствовать, что вы стали полностью едиными с солнцем, с вселенской природой. Вы очень хорошо сыграли свою роль днем и теперь собираетесь отдохнуть.

Лучше всегда ложиться спать около одиннадцати вечера. Помедитируйте перед тем, как ложиться.

Расписание и запись на занятия по йоге в Москве

Д.Смит, Д. Холл, Б. Гиббс "ЙОГА. От медитации и простейших поз-асан до вершин мастерства."

Статья опубликована на сайте: http://allbooks.ucoz.com/blog/2009-09-04-290

Я бы порекомендовала – с выбора места и времени.

Найдите в своём доме уютный, приятный для Вас во всех отношениях уголок. Сделайте там алтарь. Можете повесить изображения тех богов, святых, духовного Учителя, в которых Вы лично верите и считаете своими Учителями.

Есть групповые медитации и они в некоторых случаях хороши. Но для начала практики лучше будет медитировать в полном одиночестве и в полной тишине.

Пусть Ваша практика будет ежедневной. Уж лучше Вы потратите на это 5 минут ежедневно, чем целый час раз в месяц, а потом скажете, что пробовали и ничего не получили.

Перед самой медитацией надо расслабиться. Проще всего расслабить физическое тело. Для этого многим помогают тёплый душ или ванна. К тому же это ещё и очищение, а на Земле, на физическом плане очищение мы начинаем с физического тела.

Украсьте место для медитации. Пусть Вас окружают красивые, приятные вещи: цветы, благовония, свечи. Позже, Вы научитесь это всё представлять и запахи и цвета. Придет день, когда вы сможете медитировать где угодно, в очереди, на скучном приёме, делая еще что-нибудь.

  Расписание и запись на занятия по йоге в Москве

Д.Смит, Д. Холл, Б. Гиббс "ЙОГА. От медитации и простейших поз-асан до вершин мастерства."

Скачать книгу можно на сайте: http://allbooks.ucoz.com/publ/joga_ot_meditacii_i_prostejshikh_asan/18-1-0-213

Год выпуска:2006 Жанр: энциклопедия Издательство: Эксмо ISBN: 5-699-14651-2 Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 256 Описание: ВЫ познакомитесь с классическими позами йоги, которые могут выполнять люди с любым уровнем физической подготовки и гибкости и любого возраста. Выполняя эти упражнения, вы успокоите ум, а ваше тело станее менее скованным.