Природа для нашего здоровья

Салаты овощные не только вкусны но и полезны. Они богаты витаминами и клетчаткой.
Кушайте на здоровье салаты овощные, но только с йогуртовой заправкой или с растительным маслом.

В идеале надо есть с растительным маслом.
Но с непривычки может показаться не очень вкусно.
Но советую экспериментировать.

Свежие рецепты на сайте из тех, что понравились всем членам семьи и большим и маленьким. Чтобы прочесть подробный рецепт кликните на названии.
Хрен со свеклой (закуска)

Хрен со свеклойНа 6 порций
Состав: свёкла – 4 шт.
Лук репчатый – 3 шт.
Хрен – 100 гр.
Майонез йогуртовый – 100 гр.
Масло растительное по вкусу
Зелёный горошек, петрушка, другая зелень – по вкусу

Закуска из кабачков

Закуска из кабачковНа 6 порций
Состав: кабачёк среднего размера – 1 шт.
Лук репчатый – 2 шт.
Морковь – 2 шт.
Чеснок – ½ головки
Масло растительное по вкусу
Мука пшеничная – 50 гр.
Укроп, лук зелёный, петрушка, другая зелень – по вкусу

Салат из редьки дайкон

Салат из редьки дайконНа 4 порции
Состав: капуста белокочанная – 300 гр
Редька белая (дайкон) – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Майонез йогуртовый – 50 гр.
Закуска из свёклы

Закуска из свёклыНа 4 порции
Состав: свёкла – 2 шт.
Морковь – 4 шт.
Лук репчатый – 3 шт.
Чеснок – 1 головка

Реклама

Как почистить организм, если Вы не живёте в глухой деревне

Ежедневник стройной женщины
или
как создать обворожительную фигуру своей мечты  без изнуряющих диет.

Очищение организма (повтор)

Если Вы живёте в глухой деревне, где нет электрических приборов и питаетесь только тем, что вырастили на огороде, то можете пропустить эту главу.

Если Вы продолжаете читать,  это значит, что Вы постоянно подвергаетесь воздействию загрязнённой окружающей среды, токсинов, стрессов. Всё это накапливается в организме и вызывает головные боли, расстройство пищеварения, аллергию.

Большинство продуктов, которые мы едим потеряли многие полезные вещества из-за промышленной обработки, полны вредных жиров и дополнительных веществ. Мы напрягаем наш организм всеми этими токсинами. Наш обмен веществ занят нейтрализацией этих веществ и у него не хватает сил на регенерацию клеток.

И как одно из следствий – полнота.

Для того чтобы вывод токсинов проходил наиболее эффективно желательно забыть о:
— курении

— алкоголе
— медикаментах
— кофеине

Не начинайте очистительные процедуры во время стресса. Приготовьтесь к тому, что в день наиболее активного вывода токсинов могут обостриться заболевания, начаться головная боль или появиться сыпь. Но это быстро пройдёт.

Длительность очистительного курса одна неделя.

И совсем не обязательно начинать его в понедельник.

1 день

Пейте только жидкость. Приблизительно 1,5 литра зимой и до двух литров в жаркое время года. Вода с капелькой лимона или ложечкой мёда. Соки только свежевыжатые (не покупные) из яблок, ананаса, груши, моркови, вишни, малины. Не сладкий зелёный или травяной чай.

2 день

К жидкости добавляем фрукты.

Яблоки, ананас, манго, виноград, арбуз.

Думаю излишне напоминать, что фрукты желательно употреблять из экологически чистых районов.

3 день

К продуктам первых двух дней добавляем свежие сырые овощи.

Салаты, чеснок, фенхель, петрушка, листья одуванчика.

4 день

Добавляем приготовленные на пару овощи и рис без специй и соли.

Зелёные листовые овощи, топинамбур, лук, чеснок, свёкла, имбирь.

Рис лучше брать коричневый не очищенный.

5 день

Добавляем бобовые, семечки, орехи.

Фасоль, чечевица прекрасны с овощами, но только не употребляйте их в один приём пищи с рисом.

Орехи ешьте сырые, несолёные, несладкие. В салатах можно использовать подсолнечное, кунжутное и льняное семя.

6 день

Добавляем крупы и натуральные йогурты.

Наиболее полезны йогурты из овечьего и козьего молока.

Крупы используйте из цельных зёрен. Рожь, гречка, овёс, ячмень. А вот пшенице лучше не использовать.

7 день

Добавляем рыбу.

Оптимальны для здоровья лосось, тунец, сардины.

 

Итогом этого очистительного курса должно стать потеря 3-5 кг лишнего веса. Вы чувствуете себя спокойно и расслаблено. Вы перестали сожалеть о тех «вкусных вещах», с которыми Вам пришлось расстаться.

Если Вы всё же решите добавлять в свой рацион остальные продукты, то делайте это очень медленно. Один продукт на два дня.

Мучные продукты добавляйте в самый последний момент.
Я предлагаю вам одну из моих бесплатных мини-книг, которую я пока еще нигде не распространяла:

«Как стать и быть всегда стройной замужней женщине — офисному работнику после 30, имеющей детей. И при этом сэкономить время и деньги.

Секреты и конкретные шаги волшебства

Я против диет и за 100% успех»
 

Скачать с depositfiles
Скачать с ifolder
Скачать с narod

Отправляемся за покупками (Мы есть то, что мы едим)

Отправляемся за покупками (Мы есть то, что мы едим)

Вот Вы пришли в магазин и видите так много красивых коробочек. Громкие надписи гласят: съешь меня и будешь здоров!!! Попробуй меня – я очень натуральный!!!

А пробовали Вы читать состав этих «натуральных» продуктов? Ну если они имели ввиду натуральную химию, то я соглашусь. Натуральным можно считать только то, что придумала природа. Не могла придумать природа ничего генетически модифицированного!!!

Вот представьте! Вы «сидите» на диете. Отказываете себе во всём! А стоит вам съесть что-нибудь вкусненькое и опять «плюс» пару кг! А ведь накопление жировой ткани происходит не от количества еды – это лишь дополнительный фактор. Основная причина – гормональная перестройка организма. А почему? Издревле считалось, что норма потребления 700гр твёрдой пищи в день. «Ого», скажете Вы – «я ем гораздо меньше». Но вот вопрос, из чего состоит то, что Вы едите.

Итак! ПРАВИЛА! Покупая продукты, не пожалейте времени, прочитайте состав!

Что НЕ БЕРЁМ!

– если в состав входят генетически модифицированные ингредиенты

– слишком много Е

– * идентичный натуральному

– слишком много сахара

– слишком много жира

Запрещённые пищевые добавки: Е121 Е123 Е240

Весь список опасных для здоровья и фигуры добавок Вы увидите здесь>>

Как худеть правильно или вредные продукты

Как худеть правильно

Если Вы выполняли задания предыдущих выпусков, то совершенно точно смогли ответить на важнейший для процесса похудения вопрос: ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО НУЖНО! Значимый, важный для Вас мотив повышает активность гормонов, способствующих расщеплению жира.

Если Вы ещё не выполнили рекомендации предыдущих выпусков вернитесь к ним пожалуйста.

  http://arishag.livejournal.com/2008/10/27/

Ведь мы худеем не от того, что читаем о том как похудеть и изучаем множество методов, а от того, что начинаем действовать. Немедленно. Прямо сейчас!

А методик действительно множество и мы сейчас вмести занимаемся тем, что составляем именно вам подходящий метод. Он у всех индивидуален. Не ленитесь вести дневник. Это очень важно! Перечитываёте его и радуйтесь своим, пусть даже не значительным успехам. И не огорчайтесь от неудач. Воспринимайте их как урок, как ступень к успеху.

Не надо начинать процесс похудения с сидения на диете. Этим Вы только ограничите себя и свой организм. Нам ведь не нужен дополнительный стресс! Для начала воспользуйтесь небольшими ограничениями.

Вот список продуктов, употребление которых необходимо избегать.

Авокадо

Батончик мюсли в шоколадной глазури

Бисквитный рулет

Блины

Бренди

Булочка для гамбургера

Вафли рисовые с шоколадом

Гамбургер

Говядина жирная

Гусь

Йогурт сливочный

Карбонат

Картофель фри

Кекс

Кефир; Молоко; Простокваша – с жирностью свыше 3,2%

Колбаса свиная

Котлета свиные в панировке

Крем шоколадный

Крендель с кремом и глазурью

Круассан

Лазанья

Лосось жареный

Мороженое со взбитыми сливками

Мороженое эскимо в шоколадной глазури

Палтус копченый

Пирог из песочного теста

Пицца

Сардельки свиные

Свинина

Сельдь копченая

Селянка домашняя

Скумбрия

Соус (подлива) из печенки

Струдель

Сыр Рокфор

Сыр с плесенью 60%

Торт

Утка

хлебец, жаренный на масле

Чипсы

Шницель

Яичница, жареная на масле

 А в предыдущих рассылках Вы найдёте список продуктов, способствующих похудению или (во всяком случае) не мешающих ему. http://arishag.livejournal.com/2008/09/30/

 Итак, если Вы выполнили все предыдущие рекомендации, то пора приступать к созданию вашего индивидуального меню. Пользуясь двумя списками и Вашими личными пристрастиями в еде составьте приблизительное меня на ближайшую неделю. И ПРИСТУПАЙТЕ НЕМЕДЛЕННО!

Так же не маловажно учесть, чем Вы будите кормить членов Вашей семьи и предупредить их заранее. На какие жертвы ОНИ способны пойти ради Вашего здоровья и красоты. Не стесняйтесь обсудите с ними составленное Вами меню.

 

Сажусь наконец-то на диету

Сажусь наконец-то на диету

Если Вы до сих пор не приступили к очищению организма и даже не применили на практике полезные советы, значит у Вас психологическая зависимость от еды. Всем понятно, что ограничить себя в чём-то давно привычном и «любимом» очень трудно. И Вы всё откладываете: «с понедельника, с первого числа»… А итог? Вы месяцами и даже годами смотрите на себя в зеркало и вздыхаете!

На самом деле начните прямо сейчас. Возьмите ручку и напишите здесь

Зачем____________

Почему____________

Ради чего____________

Вы хотите сбросить лишний вес?

Самое главное – это понять, зачем Вам всё это нужно? Некоторые аргументы серьезные и по-настоящему могут изменить вашу жизнь к лучшему, а некоторые – только маскировка настоящих проблем, и ни диеты, ни голодовка тут Вам не помогут.

А теперь напишите, что Вы потеряете (ну например, любимое платье – оно станет Вам велико),   ________

 а что получите взамен (повысятся Ваши авторские гонорары и Вы приобретёте внимание противоположного пола).

 А теперь взвесьте серьёзно все «за» и «против» и решите, стоят ли ограничения в пище поставленных целей.

 А теперь составим план-график.

Не стремитесь похудеть «за три дня на 10 кг» или что-то подобное. Вы ведь не за три дня набрали эти 10 кг. Установите себе разумные временные рамки. Комфортным для организма считается сброс 300-500гр в неделю.

— Пользуясь вышеуказанными советами составьте себе приблизительное меню.

— Заранее закупите все необходимые продукты.

— Расскажите как можно большему количеству людей, что Вы переходите на здоровое питание

— Предупредите свою семью

— Уберите из дома все соблазнительные кушанья

  Если Вы не готовы (или не хотите) самостоятельно составить диету, придумать разгрузочные дни или просчитать калории, то пропустите следующую главу, которая обучит Вас как подобрать и составить именно ту идеальную диету, подходящую именно Вашему организму и телосложению. В последующих главах Вы найдёте готовые решения для некоторых типов телосложения. А в приложении будут даны диеты известных мировых личностей, достаточно сбалансированных по содержанию полезных веществ, чтобы не навредить Вашему здоровью.

Обворожительная фигура своей мечты без изнуряющих диет
Подписаться письмом

Полезные и вредные продукты

Некоторые люди путают понятия диета и здоровое питание. Если Вы решили сесть на ДИЕТУ, что бы похудет, то у Вас есть выбор между существующими в мире тысячами «специально» разработанных диет. Типа «недельку посижу на диете, а потом опять буду есть всё что захочу. Это не ПРАВИЛЬНО! Через месяц Вам опять придётся сесть на диету, т. к. организм примет свою привычную форму. А если Вы начнёте придерживаться здорового питания, то похудеете не заметно для себя! Можно например, питаться одним мясом, при этом худеть и выглядеть здоровым. Но другое дела жить долго и иметь полностью здоровый организм. Ролл Рассел исследовал 25 наций, питающихся в основном мясом и в 19-ти из них обнаружил высокий процент раковых заболеваний! А кто из пытающихся похудеть не слышал совета «не ешь после шести«. А вспомните ка крестьян, кто это отправлялся в поле с утра плотно поев??? Здоровым можно назвать завтрак:  фруктовый сок, фрукты, ягоды, компот из тёмных сухофруктов, кефир, простокваша, йогурт, травяной чай с мёдом. Если Вы употребляете зелёный чай — его надо правильно заваривать. Если Вы чувствуете, что он горчит, либо это не качественный чай, либо Вы не правильно завариваете! Для травяных чаёв можно использовать листья смородины, малины, вишни, земляники, брусники, крыжовника, иван-чая, липы, мяты, душицы и многих других. Вот рецепт сборного чая для желающих похудеть листья крапивы двудомной и зверобоя по 3 части, мяты, ромашки аптечной, малины и смородины по 2 части; тысячелистнка 1часть, плоды шиповника 3 части, корень одуванчика 1 часть. Прекрасно изгоняет шлаки. Кому что непонятно — спрашивайте.