Как почистить организм, если Вы не живёте в глухой деревне

Ежедневник стройной женщины
или
как создать обворожительную фигуру своей мечты  без изнуряющих диет.

Очищение организма (повтор)

Если Вы живёте в глухой деревне, где нет электрических приборов и питаетесь только тем, что вырастили на огороде, то можете пропустить эту главу.

Если Вы продолжаете читать,  это значит, что Вы постоянно подвергаетесь воздействию загрязнённой окружающей среды, токсинов, стрессов. Всё это накапливается в организме и вызывает головные боли, расстройство пищеварения, аллергию.

Большинство продуктов, которые мы едим потеряли многие полезные вещества из-за промышленной обработки, полны вредных жиров и дополнительных веществ. Мы напрягаем наш организм всеми этими токсинами. Наш обмен веществ занят нейтрализацией этих веществ и у него не хватает сил на регенерацию клеток.

И как одно из следствий – полнота.

Для того чтобы вывод токсинов проходил наиболее эффективно желательно забыть о:
— курении

— алкоголе
— медикаментах
— кофеине

Не начинайте очистительные процедуры во время стресса. Приготовьтесь к тому, что в день наиболее активного вывода токсинов могут обостриться заболевания, начаться головная боль или появиться сыпь. Но это быстро пройдёт.

Длительность очистительного курса одна неделя.

И совсем не обязательно начинать его в понедельник.

1 день

Пейте только жидкость. Приблизительно 1,5 литра зимой и до двух литров в жаркое время года. Вода с капелькой лимона или ложечкой мёда. Соки только свежевыжатые (не покупные) из яблок, ананаса, груши, моркови, вишни, малины. Не сладкий зелёный или травяной чай.

2 день

К жидкости добавляем фрукты.

Яблоки, ананас, манго, виноград, арбуз.

Думаю излишне напоминать, что фрукты желательно употреблять из экологически чистых районов.

3 день

К продуктам первых двух дней добавляем свежие сырые овощи.

Салаты, чеснок, фенхель, петрушка, листья одуванчика.

4 день

Добавляем приготовленные на пару овощи и рис без специй и соли.

Зелёные листовые овощи, топинамбур, лук, чеснок, свёкла, имбирь.

Рис лучше брать коричневый не очищенный.

5 день

Добавляем бобовые, семечки, орехи.

Фасоль, чечевица прекрасны с овощами, но только не употребляйте их в один приём пищи с рисом.

Орехи ешьте сырые, несолёные, несладкие. В салатах можно использовать подсолнечное, кунжутное и льняное семя.

6 день

Добавляем крупы и натуральные йогурты.

Наиболее полезны йогурты из овечьего и козьего молока.

Крупы используйте из цельных зёрен. Рожь, гречка, овёс, ячмень. А вот пшенице лучше не использовать.

7 день

Добавляем рыбу.

Оптимальны для здоровья лосось, тунец, сардины.

 

Итогом этого очистительного курса должно стать потеря 3-5 кг лишнего веса. Вы чувствуете себя спокойно и расслаблено. Вы перестали сожалеть о тех «вкусных вещах», с которыми Вам пришлось расстаться.

Если Вы всё же решите добавлять в свой рацион остальные продукты, то делайте это очень медленно. Один продукт на два дня.

Мучные продукты добавляйте в самый последний момент.
Я предлагаю вам одну из моих бесплатных мини-книг, которую я пока еще нигде не распространяла:

«Как стать и быть всегда стройной замужней женщине — офисному работнику после 30, имеющей детей. И при этом сэкономить время и деньги.

Секреты и конкретные шаги волшебства

Я против диет и за 100% успех»
 

Скачать с depositfiles
Скачать с ifolder
Скачать с narod

Реклама

Как стать и быть всегда стройной

 

 

 

 

Как стать и быть всегда стройной замужней женщине — офисному работнику после 30, имеющей детей. И при этом сэкономить время и деньги.

Секреты и конкретные шаги волшебства

Я против диет и за 100% успех

 

 

Скачать бесплатно:

Как создать фигуру своей мечты без изнуряющих диет Мини книга.pdf

.

Отправляемся за покупками (Мы есть то, что мы едим)

Отправляемся за покупками (Мы есть то, что мы едим)

Вот Вы пришли в магазин и видите так много красивых коробочек. Громкие надписи гласят: съешь меня и будешь здоров!!! Попробуй меня – я очень натуральный!!!

А пробовали Вы читать состав этих «натуральных» продуктов? Ну если они имели ввиду натуральную химию, то я соглашусь. Натуральным можно считать только то, что придумала природа. Не могла придумать природа ничего генетически модифицированного!!!

Вот представьте! Вы «сидите» на диете. Отказываете себе во всём! А стоит вам съесть что-нибудь вкусненькое и опять «плюс» пару кг! А ведь накопление жировой ткани происходит не от количества еды – это лишь дополнительный фактор. Основная причина – гормональная перестройка организма. А почему? Издревле считалось, что норма потребления 700гр твёрдой пищи в день. «Ого», скажете Вы – «я ем гораздо меньше». Но вот вопрос, из чего состоит то, что Вы едите.

Итак! ПРАВИЛА! Покупая продукты, не пожалейте времени, прочитайте состав!

Что НЕ БЕРЁМ!

– если в состав входят генетически модифицированные ингредиенты

– слишком много Е

– * идентичный натуральному

– слишком много сахара

– слишком много жира

Запрещённые пищевые добавки: Е121 Е123 Е240

Весь список опасных для здоровья и фигуры добавок Вы увидите здесь>>

Какой чудесный день

Сегодня чудесный день, что бы начать что-то новое!!!
Землю накрыл белоснежный покров!
Наконец-то дождались! Зима!
Хочется забраться в тёплый уголок, зажечь камин и любоваться на причуды матушки-зимы.

Да, хочется, а как же фигура? Повеяло холодом и организм требует дополнительной энергии. Он будет накапливать её до самой весны. А что весной? Опять изнуряющие диеты?

Нет уж! Я выбираю стройность в любое время года!!!
Кто со мной?

Как создать обворожительную фигуру своей мечты
!Стройность! Для тех кто любит всё красивое! Добро пожаловать в мою волшебную страну! Здесь есть Моя лаборатория стройности (секреты стройности), Библиотека, Диета и много интересных материалов для скачивания


Подписаться на:
Обворожительная фигура своей мечты без изнуряющих диет (с самого начала)
|
RSS

E-mail:  


Только для подписавшихся до 30 декабря — Бонус — Новогодний подарок
Книги «Новогодние поделки» «Новогодний праздничный стол» «Экспресс диеты перед праздником»

Правильные и полезные завтраки

«Как начнёшь, то и пожнёшь» Продолжение

Позволю себе повториться: хорошо высыпаемся, любуемся собой по утрам, едим продукты из «полезного списка» и ведём дневник.

Если Вы завтракаете дома, то вот несколько очень полезных:

­­– 3 ст.л. нежирного творога

1 ч.л. лимонного сока
натуральный йогурт (без добавок)
Морковь, паприка, капуста кольраби (нарезать овощи брусочками)
Всё смешать

– Гранулированные пшеничные отруби залейте тёплым молоком

–100 г отварной свеклы (натереть на крупной тёрке)

100 г ананаса (нарезать брусочками)
3 ст. л. натуральный йогурт (без добавок)
Всё смешать

–160 мл обезжиренного молока 0%

1 ч.л. порошка какао

 заменитель сахара

 50 мл ванильного мороженого.
Приготовить из 100 мл молока, порошка какао и заменителя сахара какао, остудить, добавь мороженое. 60 мл молока из холодильника взбить, добавь молочную пену в какао, для украшения сверху посыпь порошок какао.

–40 гр кукурузных хлопьев  
150 мл обезжиренного молока 0%

1 персик или апельсин (нарезать брусочками)

 

Вкусно правда?!!

А ведь каждое из этих блюд можно есть до 18 раз в день!!! И не только оставаться стройной, но и получать массу витаминов.

НО что же нам мешает так питаться?

Причина первая: «Начнём с понедельника…»

Почему же мы честно верим, что лучшее начало для любого дела это понедельник??

Лучше прямо сейчас спросите себя: от чего Вы можете отказаться прямо сейчас, что бы быть более стройной? Может быть вон от той булочки или пусть это будет единственная конфетка. Но отказавшись от неё Вы начнете «путь к стройности» уже сегодня. Лучшим днём для начала любого долгосрочного дела считается девятый лунный день. Продержавшись неделю, Вы уже никогда не сойдёте с выбранного пути красоты и здоровья.

Подборку из 1000 полезных завтраков вы можете заказать написав мне на электронный адрес AryUlsmy@yandex.ru или оставив заявку в комментарии к этой главе в моём блоге http://arishag.livejournal.com/

Как создать обворожительную фигуру своей мечты
!Стройность! Для тех кто любит всё красивое! Добро пожаловать в мою волшебную страну! Здесь есть Моя лаборатория стройности (секреты стройности), Библиотека, Диета и много интересных материалов для скачивания

E-mail:  


Только для подписавшихся до 30 декабря — Бонус — Новогодний подарок
Книги «Новогодние поделки» «Новогодний праздничный стол» «Экспресс диеты перед праздником»

Рассчитаем счастливый вес

«Как начнёшь, то и пожнёшь»

 Сразу хочу извиниться за вольность в интерпретации всем известной поговорки. Ну очень уж мне хочется, что бы Вы поверили, что Ваша счастливая улыбка по утру принесёт гораздо больше пользы Вам, Вашей фигуре и Вашим близким, чем критическое разглядывание себя (любимой) в зеркале и возгласы недовольства.

Немаловажное значение имеет нормальный сон. Недостаток сна сам по себе ведет к снижению расхода энергии. Так, что Вам надо высыпаться, вставать пораньше, принять прохладный (ещё лучше контрастный – он стимулирует обмен веществ, при этом сжигаются калории) душ.

Улыбнуться себе и сказать «Сегодня лучший день для того, чтобы стать ещё стройнее!». Повторяйте эту фразу почаще в течении дня и Вы заметите насколько Вам стало легче отказаться от очередной сладости. И ни в коем случае не начинайте день в созерцании стрелки весов.

Договоритесь с собой, что Вы взвешиваетесь один раз в неделю в определённый день и определённый час. Идеальным считается взвеситься в понедельник после душа и до завтрака. Но Вы можете выбрать любой удобный для Вас день.

Вашему вниманию представлю сегодня таблицу веса для женщины средних лет.

Рост в см

Вес

 

 

140-141

39-50

142-143

40-51

144-145

41-53

146-147

43-54

148-149

44-56

150-151

45-57

152-153

46-59

154-155

47-60

156-157

49-62

158-159

50-63

160-161

51-65

162-163

52-66

164-165

54-68

166-167

55-70

168-169

56-71

170-171

58-73

172-173

59-75

174-175

61-77

176-177

62-78

178-179

63-80

180-181

65-82

182-183

66-84

184-185

68-86

186-187

69-87

188-189

71-89

190-191

72-91

192-193

74-93

194-195

75-95

196-197

77-97

198-199

78-99

200

80-100

 Это вес полезный для здоровья, вес хорошего настроения.

Мы уже обсуждали, что быстрый сброс веса не только не полезен, но и ужасно вреден и для стройности и для всего организма.

Вы можете вернуться к главе Разумные способы стать стройнее или похудеть и повторить эту тему. Хорошим и комфортным результатом считается сбрасывать 300-500гр в неделю. Организм же должен успевать адаптироваться к своему новому состоянию!!!! Да и кожные складочки, образующиеся после сброса веса надо успевать убирать (с помощью кремов, массажа, спорта).

Зная свой вес сегодня, вы легко можете составить себе план стройности. Только не говорите «похудею на пару кг». Скажите лучше «к январю (февралю…) я буду весить 49 (59…) кг». Сказать хорошо, а лучше написать. Напишите это прямо здесь _______________________________

_____________________________________________________________

Теперь Вы можете распечатать эту табличку, указав необходимое Вам количество недель.

 ПОНЕДЕЛЬНИК

Дата

Вес

+/- за неделю

+/- за весь период

1 неделя        
2 неделя        
3 неделя        
4 неделя        
5 неделя        
6 неделя        
7 неделя        
8 неделя        
9 неделя        
10 неделя        
11 неделя        
12 неделя        
13 неделя        

 Заполняйте её раз в неделю после взвешивания.

Заказать более точный индивидуальный расчёт можно написав мне на электронный адрес AryUlsmy@yandex.ru или оставив заявку в комментарии к этой главе в моём блоге

 Удачи Всем стройнеющим!!!!!

Обворожительная фигура своей мечты без изнуряющих диет
Подписаться письмом

Всё из картошки приготовим

Предлагаю всем сегодня чудесную книгу. С полезными и приятными для здоровья рецептами… из простой картошки.

Президент «Санкт-Петербургского клуба шеф-поваров», организатор фестивалей современной русской кухни в Па­риже и Лондоне Илья Лазерсон и автор популярных книг по кулинарии Сергей Синельников дарят вам самую необычную «вкусную» книгу, где есть ответы на самые разные во­просы о картофеле — самом популярном овоще в мировой кулинарии.
В книге содержатся интересные рецепты приготовления блюд из картофеля. Вы узнаете все о легендах и поверьях, связанных с полезными свойствами этого корнеплода и его разновидностей. Из золотого фонда мировой кулинарии авторы взяли самые неожиданные и ценные кулинарные идеи и предлагают воспользоваться ими, чтобы привычная картошка стала сказочной королевой на вашем столе.
Простые советы и рекомендации, оригинальные рецепты и технологии окажут скорую и эффективную кулинарную помощь как любителям, так и профессионалам.

Название: Всё из картошки
Автор: И.Лазерсон ,С.Синельников
Год: 2006
Страниц: 63
Формат: djvu
Качество: хорошее   Язык: русский
 Скачать